第一眼看到孫國欣—點哥，最讓人印象深刻的是他黝黑臉龐掩蓋不住的幹練眼神，細問之下，原來從職業軍人退役的他，自小就是運動健將，從球類代表隊開始，一腳踏入運動領域而無法自拔。「我從 4 年前開始接觸跑步，那時是想找一個可以自己訓練，不需要組隊，隨時就能出發的運動，#管他就跑我的那種態度，想來想去，還是跑步最適合。」點哥回憶起當初接觸跑步的歷程，臉上露出意氣風發的笑容。

孫國欣—點哥的眼神透露著運動人會有的精悍（圖片來源：Fatty）

 現今的超馬達人 也曾經比賽鐵腿 

後來轉行經營運動行銷工作室，點哥也有更多時間投入訓練，練跑個半年發現還真需要有人陪伴才比較有趣，開始在網路上號召揪團跑步。「我們的跑團大概有 80 幾人，從跑步、有氧、核心，到後來連騎車的都有，還算是蠻多元化的。」點哥補充。

然而，外人眼中看似輕鬆的「跑步」，真正參與後才發現，其實並不是那麼容易。「還記得第一次參加比賽，天真以為可以輕鬆應付，賽前 2、3 天才象徵性的跑個兩三千『訓練』一下，真正上場才發覺根本就不是心裡所想的這麼簡單。」，說到當初自己所犯的新手錯誤，點哥的臉上也透露出一絲不好意思的表情。

目前身為跑步教練的點哥，也是經由比賽的點滴經驗累積，才能成就今天的跑步成績（圖片來源：Fatty）

的確，任何一個跑者都知道，每一場比賽都需要經過縝密的訓練計畫跟週期，賽前象徵性的訓練還能完賽，只能說點哥的運動底子真的太好。

「後來才開始認真進行自我訓練，記得那時的訓練量大概是每個月 200 公里吧。」點哥分享他身為跑步新手時的訓練量及成績，「我的初馬是 3 年前草屯跨年馬，當時的成績大概是 3 小時 18 分左右。」，之前都跑 10K、半馬的點哥，抱著不顧一切的心情、挑戰第一次的全馬賽後，也歷經了每位跑者必備的「鐵腿」，隔天完全不良於行，才認真意識到自己需要足夠的知識跟經驗傳承，才能處理馬拉松賽事的各種狀況。

「跑步還是需要知識與系統化的訓練」，點哥說（圖片來源：Fatty）

 前輩提攜 點出問題所在 

上網查詢前輩或其他網友遇到瓶頸的處理方法，是點哥選擇的方法。「那時台中最大的跑團是大腳丫，很多前輩也跟我在同一個地方練跑，他們光看跑步狀況，聊個幾句就知道問題所在，非常厲害。」，點哥語帶感恩的說。

有前輩的幫忙，總是可以幫我們少掉很多冤枉路，省下大量的時間跟體力。（圖片來源：Fatty）

「還記得當時成績一直卡在 3 小時 10 幾分，雖然自覺比賽狀況不錯，平常間歇跑的訓練速度也夠，但始終無法把成績壓到 3 小時以內。」。眾所皆知，「速度」是跑步的一大重點，很多跑者會用間歇跑的方式去提升自己的速度，但卻忽略了必須跟「速度」相輔相成的另一個重要因素「耐力」。「雖然有了速度，但若無法長時間維持這個速度，在比賽中後段很容易落後，這就是關鍵。」點哥畫龍點睛的一段話，說不定也道出許多跑者的心聲。

前輩的客製化指導往往才是突破瓶頸的關鍵，點哥提到（圖片來源：Fatty）

「後來根據前輩的建議，我開始把總練習時數加長，以往間歇跑加起來也才 3、40 分鐘，但我後來的目標訓練量改成跑 1 小時的馬拉松配速，就是紮實的跑完 1 小時，絕不偷懶。」點哥侃侃而談他的訓練訣竅，「長時間透過這樣的方式，可以加強身體血氧交換的能力，在長時間的比賽下更顯優勢。」

點哥很系統化的，每 2 個月會測試一次自己的實力，以確保現在的強度有符合自身體能標準。「大概練了半年吧，參加了集集音樂馬拉松，剛好差了 8 秒鐘破 3 小時！」點哥大笑說道。

「後來最好的一次成績，是 2 年前參加的廣州馬，那時一口氣跑進 2 小時 55 分，連我自己也嚇一跳。」點哥回憶起這段英雄事蹟，眼神的自信又更上一層樓，「說來好笑，那時也沒想到要破記錄，只是想說幫朋友陪跑破風配速，幫他的速度壓在 2 小時 50 分左右，想不到我自己卻一舉突破 PB。」

用「平常心」來形容他的祕訣是再適合不過了。誰想得到無心插柳的一次陪跑，竟然會成為最自豪的一次記錄？

點哥分享突破魔王的方法，就是紮實訓練加上平常心！（圖片來源：Fatty）

 每場比賽 都可以是人生的縮影 

後來開始轉戰超馬的點哥，從更長程的超馬賽事中體會出真正的人生哲學：「跑馬拉松就像是在看場屬於自己的人生電影，從一開始的興奮、加速，到中後段的疲累、心理及生理倦怠，你會一度想放棄，但真正勝利果實的甜美，只有在自己撐過之後才會知道。」點哥繼續說「期間也會有人陪伴，在你最困難的時候伸出援手給予鼓勵，不論是貴人還是挫折，每一場比賽就像是人生的小縮影，比完都覺得心靈層次提升了不少。」

每場比賽就像是人生的縮影，可能會一度想要放棄，但放下得失心，#管他就跑我的，勝利的果實往往甜美
（圖片來源：Fatty）

聽完點哥的心得，不難明白為什麼總有人可以透過跑步放鬆，或是透過跑步想通許多生活無法處理的難題。「現在你可以明白，我為什麼越跑距離越長了吧。」點哥大笑著說。

現在的點哥，也開始晉升成「前輩」角色，幫有比賽需求的眾多跑友給予建議，配合身體狀況做客製化的調整，甚至解決各式各樣的疑難雜症。從點哥滿足的笑容裡，可以看出他身為過來人的喜悅，「畢竟吸收得多了，也總要把前輩的經驗傳承下去。」點哥用自己活生生的經驗，身體力行告訴大家：管他破不破 PB！就跑我的就對了！

以上內容由 adidas 贊助刊出。

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